DUŞ ALIRKEN NELER YAPMALI, YAPMAMALI?

Duş almak herkes için aynı olmayabilir. Bazılarımız nefret eder, bazılarımız ise keyif alır. Günlük yaşantımızda duş yapmamız zorunlu olduğundan, nefret edenlerin de başka seçeneği yok. Ancak çoğu insan duş zamanını sadece temizlenmek için kullanıyor, oysaki bilinmeyen birçok yararlı ve zararlı yönü var.

Şimdi duş zamanı neler yapmalı, neler yapmamalı bunlara birlikte bakalım.

-ERKEKLERDE DUŞ SIRASINDA VE SONRASINDA BAKIM

Erkekler genelde duş sırasında ve sonrasında saçlarına hiç bakım yapmadığından ya da yanlış bakım yaptığından bir süre sonra saç tellerinde kırıklar veya saç dökülmesi ile yaşayabilirler.
Erkeklerin saç tipleri kadınlarınkine göre daha kurudur ve bu sebeple daha fazla dökülür. Bunun için saç tiplerine uygun şampuan veya sabun kullanıp kırılmaları önleyebilir ve saç dökülmesini azaltabilirler. Ayrıca duş sırasında
ya da sonrasında saç kremi ile bakım yapıp, nem oranını dengelerler ise daha sağlıklı saçlara sahip olabilirler.
Erkeklerin yaptığı diğer bir yanlış ise, duştan sonra saçlarını yüksek ısı seviyesindeki bir kurutma makinesi ile kurutmaktır. Saç kurutma makinelerini yüksek ısı ile kullanmak, saç köklerinde zayıflama ve kuruma meydana getirebilir. Bu yüzden saçlarınız için en sağlıklısı saç kurutma makinesi ile değil, saçlarınızın nemini havlu ile alıp saçlara bir uygulama yapmadan kendi kendine kurumaya bırakmaktır.
Saçların daha sağlıklı bir görüntü kazanması için ise duştan sonra sprey sıkmamalı veya jöle sürmemeli, onun yerine şekillendirici saç bakım kremleri kullanmalıdırlar.

-DUŞ SONRASINDA NEMLENDİRİCİ KULLANMAK DOĞRU MU?

Duş zamanı kullanılan ürünler vücutta kuruluk gibi problemlere yol açabilir. Kuru bir cildin ise kimsenin hoşuna gitmeyeceğine eminiz.
Cilt neme ihtiyaç duyar. Sadece duştan sonrasında değil, kuru havası olan yerlerde ve kışın cildiniz kuruyabilir. Duştan sonra cildin kurumasının sebebi ise; duş esnasında fazla sıcak suya maruz kalma ve kullanılan ürünlerdir. Eğer duş sonrasında bir nemlendirici kullanmazsanız cildiniz gittikçe kuru bir hale gelebilir, gerilmeye başlayabilir.
Başlığımızdaki soruyu ele alırsak; evet nemlendirici kullanmalısınız. Ancak kuru bir cilt yapınız varsa duşta geçirdiğiniz zamanı daha kısa tutmaya, iki günde bir duş almaya, duş sırasında sıcak su değil ılık su kullanmaya ve sabun kullanmayıp onun yerine nemlendiricili duş jelleri kullanmaya dikkat ediniz.

-SABUN MU DUŞ JELİ Mİ?

Duş esnasında kullanılacak ürünler çoğaldıkça sabun bir kenara atıldı ve yerini türlü türlü çeşitleriyle duş jelleri doldurdu. Peki bu ne kadar doğru? İlk olarak cilt tipinizi iyi bilmeniz gerekiyor ki ona göre bir ürün tercih edebilesiniz.
Kuru cilt tipi olanlar sabun kullanmamalı, duş jellerine yönelmelidir. Hassas bir cilde sahip olanlar ise ph’ı 5,5 olan sabunlar tercih etmeliler.
Yıllardan beri duş sırasında sabun kullanılmasından dolayı insanlar sabunun daha iyi bir tercih olduğunu düşünse de, aslında sabun cildi gerdirir, kurutur ve yaşlandırır. Yağlı cilt tipi olanlar ise sabun kullanırsa onlar için daha iyi olacaktır.

-DUŞ SIRASINDA KULAKLAR KORUNMALI MI?

Cevabımız evet. Duş sırasında kulaklarınıza su kaçmaması için dikkatli olmalısınız. Bu konu insandan insana farklılık gösterir. Kimisinde bir soru yaratmazken kimisinde önemli olabilecek rahatsızlıklar ortaya çıkarabilir.
Kulağınıza su kaçması sizi kötü etkiliyor ise duşa girmeden önce önleminizi almalısınız. Ancak önlem almayı unuttuysanız ve kulağınıza su kaçtıysa tek ayak üstünde zıplarken kafanızı yana doğru eğip suyu çıkarabilir, ya da kulak çubukları ile kulağınızı temizleyebilirsiniz.
Duş sırasında kulağa zarar verecek diğer bir sorun; sudaki klordur. Klor bakteri oluşturabilir, kulak uğultusu ortaya çıkarabilir. Bunu önlemek için duşa girmeden önce kulak tıkacı takmalısınız. Birçok eczanede satılan kulak tıkaçları; kulağınıza su kaçmasını engellemekle birlikte sesleri duymanıza da olanak verir.
Ancak duş sırasında kulağınıza su kaçmışsa, hiçbir önlem almamışsanız ve kulağınız uzun süredir ağrıyor, uğultu yapıyorsa çok geçmeden bir doktora görünmenizi öneririz.

-HAMİLE KADINLAR İÇİN DUŞ

Keyif verici ve yorgunluğu tamamen silip attığından sıcak bir duşu çoğu kişi sever. Ancak hamilelik döneminde aşırı sıcaklardan uzak durmalısınız.
Hamilelik zamanından önce kadınlar hamam sauna gibi yerleri sevebilir, sıcak bir duş almak onlar için alışkanlık olmuş olabilir. Ancak hamilelikten sonra “Yine eskisi gibi devam edebilir miyim?” sorusu akılları kurcalayabilir.
Tüm hamilelik döneminde ve özellikle ilk 3 ayında aşırı sıcak su ile duş almak çok tehlikelidir. Bebeğin organları oluşum aşamasındayken çok kötü durumlar ortaya çıkarabilir.
Hamilelik döneminde fazla buharlı alanlarda durmamaya ve ılık su ile duş almaya özen göstermelisiniz. Sıcak su sizi bayıltabilir, hem kendinize hem bebeğinize zarar verebilirsiniz. Bebeğiniz için ılık bir duşla da keyif alabilirsiniz.

-SOĞUK DUŞUN FAYDALARI

Soğuk duş, 1920’lerden beri hidroterapi olarak tıp alanında kullanılır.
Aklınıza gelemeyecek kadar çok faydalı etkileri vardır. Mesela grip,nezle gibi bir hastalığa yakalandığınızda soğuk bir duş ile bakterileri vücuttan atabilir, bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz. Soğuk su karşısında vücudumuz kendini ısıtmak isteyecek, bunun sonucunda metabolizma hızlanacak ve kanser oluşturan hücrelerin oluşmasını bile engelleyecektir.
Soğuk duş sayesinde kan dolaşımı hızlandığından, insanlarda yüksek tansiyon görülmüyor ve vücut yaşlanmıyor. Ve ellerinin ya da ayaklarının sürekli soğuk olmasından yakınan kişilere de faydası var.
Birçok insanın sorun yaptığı ve sağlık açısından hoş olmayan fazla kiloları da yakıyor. Vücut soğuk suyla temas ettiğinde yağ hücrelerini ve vücuttaki fazladan enerjiyi yaktığından, hem hızlıca hem de sağlıklı bir yoldan kilo vermenize yardımcı oluyor.
Tabiki soğuk suya bir anda alışamazsınız. Bunun için her duş zamanında yavaş yavaş suyu soğutarak vücudunuzun alışmasını bekleyin. Sizin için daha kolay olacaktır.

Duş İçin Öneriler

Kimimiz için muazzam bir rahatlama aracı, kimimiz içinse bir zaruriyet. Zevk alsak da almasak da yaşamımızın vazgeçilmez bir aktivitesi olan duş almak, genellikle fazla bilinmeyen yönleriyle bize zarar verebiliyor. Zarar vermese dahi birçok insan duş alırken nelere dikkat etmek gerektiğini bilmeden sadece temizlenmek amacıyla duşa giriyor.

“Duş İçin Öneriler” başlıklı bu yazımızda duş alırken yapmamız gerekenleri A’dan Z’ye inceleyeceğiz.

Erkeklerde Duş ve Sonrasında Saç Bakımı

Duş için önerilerimize erkeklerle başlayalım. Erkeklerin büyük bir kısmı, duş esnasında ve sonrasında saçlarına yanlış bakım uyguladığından ya da hiç bakım uygulamamayı tercih ettiklerinden saç dökülmesi problemleri ile normalden daha sık karşı karşıya gelmektedirler.

Erkeklerin bu problemle baş edebilmeleri için ilk yapmaları gereken; duş esnasında ve sonrasında saç kremleri ile saçlarının nem oranını desteklemeleri olacaktır. Çünkü erkeklerin saç tipleri kadınların saçlarına oranla daha kuru ve dolayısıyla dökülmeye daha yatkındır. Saçtaki nem oranını dengelemek, kurumanın önünü alacağından dökülme problemleri ile baş etmede de kullanabilecek olan yöntemlerden biri olacaktır.

Duştan sonra, erkeklerin saçları ile ilgili düştüğü yanlışlardan bir diğeri de yüksek seviyede ısı veren bir saç kurutma makinesi yardımı ile saçlarını kurutmalarıdır. Saç kurutma makineleri, vermiş olduğu yüksek ısı sebebiyle saç köklerinin kurumasına ve zayıflamasına sebep olmaktadır. Duştan sonra saç kurutma makinesi kullanmak yerine bir havlu yardımı ile saçın nemini alarak, doğal yöntemlerle kurumasını beklemek daha sağlıklı olacaktır.

Duştan sonra saça jöle ya da şekillendirici sprey gibi maddeler sürmek yerine şekillendirici saç bakım kremleri sürmeyi tercih etmek, saç derisinde bulunan gözeneklerin kapanmasına engel olarak saçın nem dengesini korumasına ve dolayısıyla daha sağlıklı bir görünüme kavuşmasına yardımcı olacaktır.

Duştan Sonra Nemlendirici Kullanmalı mıyız?

Duş ve duş esnasında kullanmış olduğumuz temizleyici ürünler, cildimizde aşırı kuruluk gibi bir problem oluşumuna sebebiyet verebilmektedir. Kuru bir cilt ise; daha kolay çatlayan ve pul pul dökülmeye elverişli olan bir cilt demektir.

Cildimizin neme ihtiyacı bulunmaktadır ve kuru hava barındıran yaşam alanları ile kış  aylarında cildimizde bulunan nem oranı normalden daha düşük bir seviyeye inmektedir. Cildimizde su ve nem kaybını ortaya çıkartan en önemli etmenlerden biri ise; sıcak su ile yıkanma ve duş esnasında kullanmayı tercih ettiğimiz ürünlerdir. Eğer duştan sonra kaybettiğimiz nem oranını dengeleyebilmemize yarayacak bir nemlendirici kullanmazsak; cildimiz normalde olduğunda daha kuru bir hâle gelerek; kurumaya, pul pul dökülmeye ve gerilmeye daha yatkın bir hâle gelir.

Bunun önünü alabilmek için duştan sonra mutlaka nemlendirici kullanılması gerekliliğinin yanı sıra; eğer kuru bir cilt tipine sahipseniz iki günde bir duş almaya, duş sürenizi biraz daha kısa tutmaya, duş esnasında sıcak su yerine ılık su kullanmaya ve sabun yerine nemlendiricili duş jellerini tercih etmeye özen göstermenizi öneririz.

Duş Jeli mi Sabun mu Tercih Etmeliyiz?

Duş için önerilerimizin bu bölümü sabun mu duş jeli sorusuna yanıt arıyor.  Duşta kullanabileceğimiz temizlik ve nemlendirici ürünlerinin sayısı arttıkça, çoğumuz artık sabun kullanımından uzaklaşmaya ve hoş kokulu, aromalı duş jellerine yönelmeye başladık ancak sabun yerine cildimiz için duş jelini tercih etmemiz doğru mu? Öncelikle bu konuda dikkat etmemiz ve seçim yaparken göz önüne almamız gereken durum; cilt tipimize uygun ürünü tercih etmemiz gerektiğidir.

Bu tarz durumlarda ilk olarak belirlemiş olmanız gereken şey, cildinizin yağlı mı, kuru mu yoksa hassas mı olduğudur. İçeriğinde sabun bulundurmayan duş jelleri kuru cilt tipine sahip kullanıcılar için uygun olandır. Hassas cilt tipine sahip olan kullanıcılar ise duş esnasında pH değeri 5,5 olan sabunları tercih etmelidirler.

İnsanların büyük bir kısmı, en iyi temizleyicinin sabun olduğuna kanaat getirmiş olsa da sabun, cildi kurutarak yaşlanmasına ve gergin bir his vermesine sebep olmaktadır. Eğer zaten kuru bir cilt tipine sahipseniz, duş esnasında sabun kullanmaktan kaçınmalı, bunun yerine içeriğinde nemlendirici formüller barındıran duş jellerine yönelmelisiniz. Cildiniz yağlı ise sabun kullanmanız herhangi bir sıkıntıya yol açmayacaktır.

Duş Esnasında Kulaklarımızı Korumalı mıyız?

Duş için önerilerimize kulaklarımızla devam ediyoruz. Duş esnasında dikkat etmemiz gereken durumlardan biri de kulaklarımıza su kaçmaması için önlem almak olmalıdır. Bazı insanlar bu konuda büyük bir sorunla karşı karşıya gelmezken bazı insanlar, kulak yapıları sebebiyle duş ve buna benzer ortamlarda sık sık kulaklarına su kaçması durumu sebebiyle çeşitli rahatsızlıklar yaşayabilmekteler.

Bu tip sorunlarla daha sık karşılaşmakta ve sonrasında acısını çekmekte iseniz; duşa girmeden önce kulaklarınızı tıkamanın önlemini de almanız gerekmektedir. Eğer duşa girmeden önce önlem almadıysanız ve kulağınıza su kaçtı ise; kulaklarınızı pamuklu çubuklar yardımı ile temizleyerek ya da tek ayak üzerinde su kaçmış olan kulağınıza doğru kafanızı eğip zıplama yöntemi ile suyu çıkartma yoluna gidebilirsiniz.

Duş alırken kullanmış olduğumuz suda bulunan klor, kulağa zarar verme riski yüksek olan bir madde olduğundan, kulak uğultusu, bakteri oluşumu gibi problemlere sebep olabilmektedir. Bu sebeple duştan önce kulak tıkacı kullanmanızı öneririz. Pek çok eczanede kolaylıkla bulabileceğiniz kulak tıkaçları duş esnasında kulağınıza su girişini engelleme görevlerinin yanı sıra sesleri duymanıza da izin verir.

Eğer herhangi bir önlem almadığınız için duş esnasında kulağınıza su kaçtı ise ve kendi yöntemleriniz ile sorunun üstesinden gelemediyseniz ve kulağınızda uzun süredir, ağrı, uğultu gibi problemler bulunmakta ise en kısa sürede doktora başvurmanızı öneririz.

Hamilelik Döneminde Duş

Duş için önerilerimizin bu bölümü anne adaylarını ele alıyor. Sıcak bir duş, günün tüm stresini atmaya ve rahatlamaya alabildiğine yardımcı olan aktivitelerden biridir ancak hamilelik esnasında en dikkat edilmesi gereken durumlardan biri de aşırı derecede sıcak alanlar ve sıcak duş uygulamalardan anne adaylarının kaçınması gerektiğidir.

Hamilelik öncesi dönemlerde aşırı sıcak su ile duş almak gibi bir alışkanlığı olan, zaman zaman hamam, sauna gibi alanlarda bulunmaktan hoşlanan anne adayları, hamilelik sonrasında bu alışkanlıklarını devam ettirip ettirmemek konusunda tereddüde düşebilmekteler ve aslında tereddüde düşmekte de oldukça haklı sayılırlar.

Aşırı derecede sıcak su ile duş almak, hamilelikte ve özellikle de hamilelik döneminin ilk üç ayında bebeğin organlarının gelişiminde yarattığı yahut yaratabileceği olumsuz etkiler sebebi ile anne adaylarına önerilmeyen durumlardan biridir.

Anne adaylarına, hamilelik döneminde ılık su ile duş almalarını ve aşırı buhar yoğunluğu bulunan alanlardan kesinlikle kaçınmalarını öneriyoruz. Sıcak bir duş güzeldir, ancak sıcaklığın artması gibi durumlar sebebi ile anne adaylarının bayılması ya da bu tip olumsuz etkiler sebebi ile hem bebeğin hem de anne adaylarının sağlığının olumsuz yönde etkilemesi sıcak bir duş keyfinden olmaktan çok daha can sıkıcı bir durum olacağından, ılık bir duşla duş keyfine varmak anne adaylarının duş esnasında uygulayabileceği en ideal yöntemlerden biri olacaktır.

Soğuk Duş ve Faydaları

Duş için önerilerimizin bu bölümünde soğuk duşu ele alacağız. Literatürde hidroterapi yöntemi olarak geçen soğuk duş, alternatif tıp yöntemlerinden biri olarak 1920’li yıllardan beri kullanılmaktadır.

Soğuk duşun insan vücuduna pek çok faydalı etkisi olduğu bilinmektedir. Örneğin; nezle, grip ve buna benzer enfeksiyon risklerine karşı soğuk duş, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve bakterilerin vücuttan atılmasına önemli bir etki sağlamaktadır. Soğuk duş karşısında kendini ısıtmak isteyen vücut, metabolizma hızını arttırarak bağışıklık sistemini çalışır hâle getirmekte ve bunun sonucunda, nezle, grip ve kanser hücreleri oluşumu gibi risk taşıyan hastalıklardan korunmamızı sağlamaktadır.

Soğuk duş alan insanlarda kan dolaşımının hızlanması neticesinde, yüksek tansiyon bulunmamakla birlikte, vücut daha sıkı ve diri bir görünüm kazanabilmektedir. Ayrıca; sürekli bir biçimde el ve ayaklarının soğuk olmasından şikayet edenlere de kesinlikle soğuk duş almayı denemelerini öneriyoruz.

Kilo vermek isteyenlerin başvurması gereken yöntemlerden biri de soğuk duştur. Soğuk su ile temas, yağ hücreleri ile vücutta bulunan fazla enerjinin yakılmasına sebep olduğundan  soğuk duş; metabolizmayı hızlandırarak sağlıklı ve hızlı bir biçimde kilo vermeye sebep olur.

Elbette aniden soğuk su ile duş almak pek çok insan için zor olacaktır. Bu yüzden; soğuk duşa geçmek isteyenlere bu işlemi kademe kademe gerçekleştirmelerini öneriyoruz. Böylelikle bir süre sonra vücudunuz soğuk suya alışacak ve soğuk duş almak sizin için bir problem olmayacaktır.